Бережная психология
«Иду к себе» – приложение психологической самопомощи в вашем смартфоне. Здесь вы найдете практические инструменты, чтобы справиться со стрессом и трудными эмоциями, научитесь лучше понимать свои чувства, наводить порядок в мыслях и поддерживать себя.
Укрепите свой эмоциональный иммунитет
Как справиться с эмоциями? Как помочь себе при стрессе, тревоге, переживаниях? Как понять, чего я действительно хочу? Как наладить отношения с другими? Что делать, когда происходят события, выбивающие из равновесия?
Чтобы помочь вам с этими и многими другими вопросами, мы создали приложение «Иду к себе». Создали с любовью, опираясь на научные знания. В нем – море полезной информации и эффективных упражнений. Мы верим в вас и в то, что у вас получится:
Научная психология с любовью
Мы опираемся на данные нейробиологии и используем подходы с научно-подтвержденной эффективностью, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и ответственности (ACT), а также методы осознанности и телесно-ориентированной терапии.
Научитесь понимать свои эмоции, слышать свое тело, замечать и корректировать свои мысли. В приложении для психологического здоровья «Иду к себе» мы уделяем внимание и мышлению, и эмоциональному интеллекту, и телу, гармонично комбинируя разные психотерапевтические подходы. И все для того, чтобы помочь вам восстановить мир с собой и с другими!
Наши психологические подкасты-аудиогиды помогут вам разобраться в волнующих вас вопросах и узнать реальные практические шаги, которые вы можете предпринять уже здесь и сейчас, чтобы справиться с той или иной проблемой. Стресс, тревога, эмоции, отношения, самооценка и любовь к себе, осознанность, продуктивность, саморазвитие и многое другое. Много пользы и практических рекомендаций!
Эффективные техники самопомощи и психологические аудио-упражнения помогут вам справиться со стрессом, тревогой и другими эмоциональными трудностями. Здесь вы найдете и техники релаксации, и дыхательные упражнения, и психотерапевтические упражнения (КПТ, ACT), и практики осознанности, и техники саморегуляции, и упражнения телесно-ориентированной терапии, и другие инструменты.
Этот инструмент создан, чтобы помочь вам понимать и безопасно проживать свои эмоции, развивать осознанность и справляться с непростыми психологическими состояниями. Навигатор поможет определить, что именно вы чувствуете, о чем ваши чувства сообщают, какие потребности и мысли за ними стоят, а также бережно сопроводит вас на пути к свободным и осмысленным решениям.
Двигайтесь в своем темпе. Следуйте по своему уникальному пути. Здесь вы можете быть собой, со всеми своими страхами, переживаниями, ошибками, потребностями и мечтами. Все ваши чувства важны! Но вы – больше, чем ваши чувства.
