{"id":427,"date":"2025-02-03T18:08:58","date_gmt":"2025-02-03T18:08:58","guid":{"rendered":"https:\/\/myself.land\/?p=427"},"modified":"2026-02-04T11:15:09","modified_gmt":"2026-02-04T11:15:09","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row][vc_column_text]\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0431\u044b\u0432\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d: \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u044f\u0441\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0438? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438. \u0414\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<br \/>\n<div class=\"vcex-module vcex-divider vcex-divider-solid vcex-divider-center wpex-mx-auto wpex-block wpex-h-0 wpex-border-b wpex-border-solid wpex-border-main\" style=\"margin-block:20px;\"><\/div>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#rain\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 RAIN <\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 80px;\"><strong><a href=\"#\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\">\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 80px;\"><strong><a href=\"#\u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\">\u041e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 80px;\"><strong><a href=\"#\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\">\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 120px;\"><strong><a href=\"#54321\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 &#171;5-4-3-2-1&#187; \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f\">\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u0431\u043e\u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\">\u0421\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0411\u043e\u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d)<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a name=\"\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\"><\/a><a href=\"#\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430\">\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\">\u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a><\/strong><\/p>\n<div class=\"vcex-module vcex-divider vcex-divider-solid vcex-divider-center wpex-mx-auto wpex-max-w-100 wpex-block wpex-h-0 wpex-border-b wpex-border-solid wpex-border-main\" style=\"width:100%;margin-block:20px;border-bottom-width:1px;border-color:#dddddd;\"><\/div>[\/vc_column_text][\/vc_row][vc_row full_width=&#187;stretch_row&#187; content_placement=&#187;middle&#187; css=&#187;.vc_custom_1679231638262{padding-top: 60px !important;padding-bottom: 60px !important;background-color: #e9f3ff !important;background-position: 0 0 !important;background-repeat: no-repeat !important;}&#187;][vc_column width=&#187;1\/2&#8243;]<style>.vcex-image.vcex_69e88d37915fc .vcex-image-inner{max-width:175px;}<\/style><figure class=\"vcex-image vcex-module vcex_69e88d37915fc\"><div class=\"vcex-image-inner wpex-relative wpex-inline-block\"><img width=\"800\" height=\"159\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png\" class=\"vcex-image-img wpex-align-middle\" alt=\"\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png 800w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU-300x60.png 300w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU-768x153.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/div><\/figure><style>.vcex-heading.vcex_69e88d37921f9{font-size:22px;}<\/style><h3 class=\"vcex-heading vcex-heading-plain vcex-module wpex-h3 vcex_69e88d37921f9\"><span class=\"vcex-heading-inner wpex-inline-block\">\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0435<\/span><\/h3><div class=\"vcex-spacing wpex-w-100 wpex-clear\" style=\"height:15px;\"><\/div>[vc_column_text css=&#187;&#187;]\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0430\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<li>\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435 \u0438 <a name=\"\u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\"><\/a>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text]<div class=\"vcex-spacing wpex-w-100 wpex-clear\"><\/div>[vc_column_text css=&#187;&#187;]<a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/ru\/app\/id1641724894\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-816\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/02\/\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044cAppStore-HOME.png\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438\" width=\"170\" height=\"50\" \/><\/a>\u00a0 \u00a0 <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lado.myselfland\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-817\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/02\/\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044cGooglePlay-HOME.png\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\" width=\"170\" height=\"50\" \/><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#187;1\/2&#8243;]<figure class=\"vcex-image vcex-module wpex-text-center\"><div class=\"vcex-image-inner wpex-relative wpex-inline-block\"><img loading=\"lazy\" class=\"vcex-image-img wpex-align-middle\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-245x250.png\" alt=\"Anxiety app\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-245x250.png 245w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-293x300.png 293w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-342x350.png 342w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1.png 538w\" width=\"245\" height=\"250\"><\/div><\/figure>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column_text]\n&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong><\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0447\u0430\u0435\u043c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0441 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 \u2013 \u043c\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c \u044d\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435.\u00a0\u0423\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. \u041a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a \u043b\u0438\u0446\u0443, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0440\u043e\u0436\u044c \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u2026<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442? \u041d\u0430\u0448 \u043c\u0443\u0434\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043c \u0441 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-624\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f-\u043f\u0440\u0438-\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438\" width=\"670\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f-\u043f\u0440\u0438-\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f-\u043f\u0440\u0438-\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043b \u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0435, \u043c\u044b \u0431\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u044f \u0432 \u043b\u0435\u0441\u0443, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0447\u044c, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f &#8212; \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u043e\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f. \u041c\u0443\u0434\u0440\u0430\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u00ab\u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00bb \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u00ab\u0431\u0435\u0439\u00bb \u043b\u0438 \u00ab\u0431\u0435\u0433\u0438\u00bb \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0443\u0433\u0440\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u0441\u0441\u043e\u0440\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u0431\u043e\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u0435\u0439. \u0410 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043c\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435.<\/p>\n<div class=\"wpex-alert wpex-alert-success\">\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 &#8212; \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u044f \u0432 \u043b\u0435\u0441\u0443, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c. \u0418 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e-\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/div>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445 \u00ab\u043d\u0430\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u00bb \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 &#8212; \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u00ab\u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u0438 \u043e\u043d \u0438\u0437\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u043b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441 \u00ab\u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\u00bb \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438! \u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u0443 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0443\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0435\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043d\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u00a0<a name=\"\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\"><\/a>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u00ab\u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u0410 \u044d\u0442\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n<div class=\"wpex-alert wpex-alert-info\"><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/worry\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c<\/a><\/strong><\/div>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439?<\/p>\n<h2><strong>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-625 size-full\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/mindfulness.jpg\" alt=\"\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\" width=\"670\" height=\"377\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/mindfulness.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/mindfulness-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435?<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u00ab\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441\u00bb \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\u043c \u0443\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0442\u0440\u0435\u0437\u0432\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043f\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u2013 \u043e \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435. \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c. \u041c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u043c \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0432 <a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f &#171;\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435&#187;<\/strong><\/a>.<\/p>\n<div class=\"wpex-alert wpex-alert-info\">\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438, \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \ud83d\ude42 \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8083197\/\">\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a> (\u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441), \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19432513\/\">\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438<\/a>, \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 <a name=\"rain\"><\/a>\u043f\u0440\u0438\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyt.2017.00157\/full\">\u043f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u00a0\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c\u00a0\u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u00a0(\u041f\u0422\u0421\u0420),<\/a> \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u043c \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/div>\n<h2><strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 <\/strong><strong>RAIN:<\/strong><strong> \u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-628\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c-\u0438-\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\" width=\"670\" height=\"442\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c-\u0438-\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c-\u0438-\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-300x198.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 <a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/emotions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u0431\u0443\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438<\/a>, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e-\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043e \u0447\u0435\u043c \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0436\u0430\u043b\u0435\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u00ab\u0432\u044b\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb &#8212; \u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u044f \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e! \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443\u044e \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u044f \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0410 \u0432\u0435\u0434\u044c \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430?<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0422\u0430\u0440\u043e\u0439 \u0411\u0440\u0430\u0447, RAIN\u2013 \u044d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0432, \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0435\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0420\u0410\u0421\u041f\u041e\u0417\u041d\u0410\u0419\u0422\u0415<\/strong> (R &#8212; Recognize). \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442: \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435:<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044f \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443.<\/em><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>\u0420\u0410\u0417\u0420\u0415\u0428\u0418\u0422\u0415<\/strong> (A \u2013 Allow). \u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043f\u0440\u044f\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0437\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u00ab\u0441\u043f\u0440\u044f\u0442\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u043f\u0435\u0441\u043e\u043a\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044f \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441<\/em>.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>\u0418\u0421\u0421\u041b\u0415\u0414\u0423\u0419\u0422\u0415 <\/strong>(I \u2013 Investigate). \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0443\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0432\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438? \u041a\u0430\u043a \u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435? \u041e \u0447\u0435\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435? \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044f \u0442\u0430\u043a \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e? \u041e \u0447\u0435\u043c \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435? \u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e? \u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e!<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a \u043b\u0438\u0446\u0443, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0434\u0440\u043e\u0436\u044c&#8230; <\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u043e\u0441\u0443\u0434\u044f\u0442\u2026. \u0412\u043e\u0442 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043d\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c\u2026<\/em><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445<\/em>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b\u00bb \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u0433\u043e\u043b \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u043d\u0438\u0445. \u0418\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>\u041f\u041e\u0414\u0414\u0415\u0420\u0416\u0418\u0422\u0415 \u0421\u0415\u0411\u042f<\/strong> (N \u2013 Nurture). \u041e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u2013 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u044b \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043a \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u00ab\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435\u00bb \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e:<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><em>\u00a0<\/em><em>\u042f \u0441\u043b\u044b\u0448\u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e. \u041d\u0435\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e. \u0422\u044b \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f.<\/em><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\u043c \u00ab\u043e\u0441\u043b\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0430\u0441. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043c\u044b \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u00ab\u0431\u0440\u0430\u0437\u0434\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c.<\/p>\n<div class=\"wpex-alert wpex-alert-success\"><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 <a name=\"\u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\"><\/a>\u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/breathing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438: 5 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439<\/strong><\/a><\/div>\n<h2><strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-626\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/mindful.jpg\" alt=\"\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435\" width=\"670\" height=\"436\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/mindful.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/mindful-300x195.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u041d\u0435 \u0442\u043e \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043c\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f? \u0417\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0431\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438\u00bb \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u0447\u0443\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0436\u0435 \u043c\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 (\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043d, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435).<\/p>\n<div class=\"wpex-alert wpex-alert-info\">\ud83e\udd13 \u00a0<strong>\u0414\u043b\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445<\/strong>: \u0412 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e. \u0410 <strong>\u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u2013 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043d, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u00bb. \u041e\u0431\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435), \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/div>\n<p><a name=\"\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\"><\/a>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p><strong style=\"color: var(--wpex-heading-color); font-family: var(--wpex-heading-font-family); font-size: var(--wpex-text-xl); font-style: var(--wpex-heading-font-style); letter-spacing: var(--wpex-heading-letter-spacing); text-transform: var(--wpex-heading-text-transform);\">\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043e\u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445<\/strong>. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0410 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u2013 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0433\u0443\u0431\u044b \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0432 \u0449\u0435\u043a\u0438. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u043c, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043c\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-627\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f\" width=\"670\" height=\"481\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435-300x215.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/breathing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/u><\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 4-7-9, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 &#171;\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435&#187; \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c <a name=\"\u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\"><\/a>\u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c (\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e). \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0442\u0430\u043c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p><strong style=\"color: var(--wpex-heading-color); font-family: var(--wpex-heading-font-family); font-size: var(--wpex-text-xl); font-style: var(--wpex-heading-font-style); letter-spacing: var(--wpex-heading-letter-spacing); text-transform: var(--wpex-heading-text-transform);\">\u041e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435! \u0417\u0430\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0418\u043b\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e!<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442, \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u0421 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0441\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u00bb, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong style=\"color: var(--wpex-heading-color); font-family: var(--wpex-heading-font-family); font-size: var(--wpex-text-xl); font-style: var(--wpex-heading-font-style); letter-spacing: var(--wpex-heading-letter-spacing); text-transform: var(--wpex-heading-text-transform);\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-442\" style=\"color: #59788a; font-size: 16px;\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding1-cover-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c\" width=\"670\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding1-cover-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding1-cover-1-300x193.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/strong><br \/>\n<a name=\"\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\"><\/a><br \/>\n<strong style=\"color: var(--wpex-heading-color); font-family: var(--wpex-heading-font-family); font-size: var(--wpex-text-xl); font-style: var(--wpex-heading-font-style); letter-spacing: var(--wpex-heading-letter-spacing); text-transform: var(--wpex-heading-text-transform);\">\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432 &#8212; \u044d\u0442\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b (\u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445). \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044f \u0438\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0441\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a \u043b\u044c\u0434\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430 \ud83d\ude09 (\u043d\u0430\u0448 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u043d\u0430!\ud83d\ude3b) \u0421\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0441\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0440\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433 \u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442. \u0421\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0435\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443&#8230; \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u044b\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0441 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438\u2013 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043b\u0443\u0445<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0441. \u0412\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438. \u041a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b, \u044f \u0441\u043b\u044b\u0448\u0443 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0448\u0443\u043c \u0441 \u0443\u043b\u0438\u0446\u044b. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u044e\u0441\u044c, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0449\u0435\u0431\u0435\u0442 \u043f\u0442\u0438\u0446, \u0433\u0443\u043b \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438, \u0437\u0432\u0443\u043a \u0445\u043b\u043e\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0434\u0432\u0435\u0440\u0438, \u0441\u0442\u0443\u043a \u0447\u044c\u0438\u0445-\u0442\u043e \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u2026 \u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043c \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043e\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0440 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438!<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0435. \u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 &#8212; \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0431\u043e\u043d\u044f\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0431\u043e\u043d\u044f\u043d\u0438\u0435 (\u0435\u0441\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0430\u043c \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0431\u043e\u043d\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u043a\u0443\u0441<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 (\u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442!) \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u044f\u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0435\u0434\u044b \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443, \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-445 size-full\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding4-aroma-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439\" width=\"670\" height=\"447\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding4-aroma-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding4-aroma-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p><a name=\"54321\"><\/a>\u041c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432 \u2013 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 &#171;5-4-3-2-1&#187;. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n<p><strong style=\"font-size: 18px; color: var(--wpex-heading-color); font-family: var(--wpex-heading-font-family); font-style: var(--wpex-heading-font-style); letter-spacing: var(--wpex-heading-letter-spacing); text-transform: var(--wpex-heading-text-transform);\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 &#171;5-4-3-2-1&#187; \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 5 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u043c, \u0446\u0432\u0435\u0442\u0443, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/li>\n<li>\u041c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 4 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 3 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0445.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 2 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443\u043b\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 1 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-729\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/01\/\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430-54321-\u0418\u0434\u0443-\u043a-\u0441\u0435\u0431\u0435.png\" alt=\"\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 54321 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435\" width=\"508\" height=\"914\" \/><\/p>\n<a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/01\/\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430-54321-\u0418\u0434\u0443-\u043a-\u0441\u0435\u0431\u0435.png\" class=\"vcex-button theme-button inline\" target=\"_blank\" download rel=\"noopener noreferrer\"><span class=\"vcex-button-inner theme-button-inner wpex-flex wpex-flex-wrap wpex-items-center wpex-justify-center\">\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 54321<\/span><\/a> \n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 54321 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443, \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f. \u0414\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 <a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u0445<\/a>, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 &#171;\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441&#187;.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430, \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0431\u043e\u043d\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442.\u0434.) \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dzen.ru\/embed\/vyn3qElq3lTI?from_block=partner&amp;from=zen&amp;mute=0&amp;autoplay=0&amp;tv=0\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-testid=\"embed-iframe\"><\/iframe><\/p>\n<p><a name=\"\u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f\"><\/a><\/p>\n<h3><strong>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435. \u0412 \u0435\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043f, \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0421\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0410 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c, \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c, \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u043b\u0438\u0446\u0443. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c), \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u0435\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dzen.ru\/embed\/vBs35fa1TkGY?from_block=partner&amp;from=zen&amp;mute=0&amp;autoplay=0&amp;tv=0\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-testid=\"embed-iframe\"><\/iframe><br \/>\n<a name=\"\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\"><\/a><\/p>\n<h3><strong>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-446 size-full\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding5-yoga-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\" width=\"670\" height=\"455\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding5-yoga-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding5-yoga-1-300x204.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438. \u0418 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u2013 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong><\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0417\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u043e\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431\u044b \u0435\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437 \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e, \u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u043a (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0442\u043e\u043d), \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b, \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u043d\u0435\u043b\u0435\u043f\u044b\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432: \u00ab<em>\u0427\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e? \u0427\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442?<\/em>\u00bb \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443? \u0418\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043b\u0438\u0446\u0430? \u0418\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c? \u0418\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f? \u0418\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438? \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441).<\/p>\n<div class=\"wpex-alert wpex-alert-success\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u00a0 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e-\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 &#171;\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435&#187;.<\/div>\n<div>\n<h3><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e! \u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0432\u0443\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u00ab\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438! \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0443\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<h3><strong>\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 <\/strong><\/h3>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0434\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u044b, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_row][vc_row full_width=&#187;stretch_row&#187; content_placement=&#187;middle&#187; css=&#187;.vc_custom_1679231638262{padding-top: 60px !important;padding-bottom: 60px !important;background-color: #e9f3ff !important;background-position: 0 0 !important;background-repeat: no-repeat !important;}&#187;][vc_column width=&#187;1\/2&#8243;]<style>.vcex-image.vcex_69e88d379362d .vcex-image-inner{max-width:175px;}<\/style><figure class=\"vcex-image vcex-module vcex_69e88d379362d\"><div class=\"vcex-image-inner wpex-relative wpex-inline-block\"><img width=\"800\" height=\"159\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png\" class=\"vcex-image-img wpex-align-middle\" alt=\"\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png 800w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU-300x60.png 300w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU-768x153.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/div><\/figure><style>.vcex-heading.vcex_69e88d3793a07{font-size:22px;}<\/style><h3 class=\"vcex-heading vcex-heading-plain vcex-module wpex-h3 vcex_69e88d3793a07\"><span class=\"vcex-heading-inner wpex-inline-block\">\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0435<\/span><\/h3><div class=\"vcex-spacing wpex-w-100 wpex-clear\" style=\"height:15px;\"><\/div>[vc_column_text css=&#187;&#187;]\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0430\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<li>\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text]<div class=\"vcex-spacing wpex-w-100 wpex-clear\"><\/div>[vc_column_text css=&#187;&#187;]<a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/ru\/app\/id1641724894\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-816\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/02\/\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044cAppStore-HOME.png\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438\" width=\"170\" height=\"50\" \/><\/a>\u00a0 \u00a0 <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lado.myselfland\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-817\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/02\/\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044cGooglePlay-HOME.png\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\" width=\"170\" height=\"50\" \/><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#187;1\/2&#8243;]<figure class=\"vcex-image vcex-module wpex-text-center\"><div class=\"vcex-image-inner wpex-relative wpex-inline-block\"><img loading=\"lazy\" class=\"vcex-image-img wpex-align-middle\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-245x250.png\" alt=\"Anxiety app\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-245x250.png 245w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-293x300.png 293w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-342x350.png 342w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1.png 538w\" width=\"245\" height=\"250\"><\/div><\/figure>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<a name=\"\u0431\u043e\u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\"><\/a><br \/>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<h2><strong>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0411\u043e\u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d) \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435<\/strong><\/h2>\n<p>\u0412 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443?<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.<\/p>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0443\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438):<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0440\u00bb \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043f \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435. \u0413\u0434\u0435-\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0430 \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u2013 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0432\u044b \u043d\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e. \u041d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u044d\u0442\u0438\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0438\u0445 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c. \u041d\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0426\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u00ab\u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u00bb, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0446\u0435\u043b\u044c\u044e.<\/p>\n<p>\u0412\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043d\u0435 \u043e\u0433\u043e\u0440\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u00ab\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e\u00bb &#8212; \u043a \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0440\u00bb.<\/p>\n<p>\u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438! <a name=\"\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430\"><\/a>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2><strong>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-448\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding7-walk-1.jpg\" alt=\"\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c\" width=\"670\" height=\"447\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding7-walk-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding7-walk-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438? \u0422\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u0435 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u043c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0443, \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0443\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e!) \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e &#8212; \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0438 \u0443\u043c\u043e\u043c &#8212; \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<p>\u041c\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432 \u2013 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u044b, \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442, \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c-\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u044f\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0443\u0434\u043b\u0438\u0432\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u0435, \u0447\u044c\u0438-\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435, \u0449\u0435\u0431\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0442\u0438\u0446, \u0433\u0443\u043b \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0442\u0440\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0441\u043a\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443\u044e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u0430\u0445\u2026<\/p>\n<p>\u0418\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432, \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u043e\u0432, \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442? \u041a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435?<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u2013 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0440\u043b\u044f\u0449\u0438\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0412 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f! \u041d\u0443 \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, <a name=\"\u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\"><\/a>\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 (\u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d). \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0432\u0430\u043c!<\/p>\n<h2><strong>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-447\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding6-visualization-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438\" width=\"670\" height=\"475\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding6-visualization-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding6-visualization-1-300x213.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0438\u0441\u0443\u0435\u043c \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b? \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0431\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044b, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f, \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442! \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043c\u044b \u0434\u0430\u0435\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u00ab\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0443\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0445 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0440\u0438\u0441\u0443\u044f \u0432 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435. \u041d\u043e \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u043c \u043e \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e, \u043f\u0440\u044f\u0447\u0430\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043a\u0430\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440. \u041c\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e, \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0434, \u043f\u043b\u044f\u0436, \u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043c, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432 \u2013 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043c\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <em>\u0430\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0430<\/em>), \u00ab\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c\u00bb,\u00a0 \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b, \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u2013 \u043d\u0430 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445, \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0440\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0443\u043c \u0432\u043e\u043b\u043d&#8230; \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0441\u043e\u043a, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0440\u044f\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0441\u043d\u0435\u0433, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0443\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0433\u0443, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u2013 \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044b, \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u2013 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u00ab\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e\u00bb. \u041f\u043e\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c, \u0443\u043c\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u0440. \u0418 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2><strong>\u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-444\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding3-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c\" width=\"670\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding3-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/grounding3-1-300x179.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0435 \u2013 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443. \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0443\u0442\u043e\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b &#8212; \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 &#171;\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435&#187; \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435, \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u0438\u0447\u0438\u0442\u00bb, \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044f \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435.<\/p>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u044b \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439!<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column_text]\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0431\u044b\u0432\u0430\u043b \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u0438 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d: \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u044f\u0441\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":623,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[21,22],"tags":[27,24,26,23,25],"post_series":[],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-21","category-22","tag-27","tag-24","tag-26","tag-23","tag-25","entry","has-media"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-03T18:08:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-04T11:15:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"430\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"32 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/3148b1ef9fa5b82ab26fce49283e68ab\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438\",\"datePublished\":\"2025-02-03T18:08:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-04T11:15:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/\"},\"wordCount\":5356,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg\",\"keywords\":[\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\",\"\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\",\"\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\",\"\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\",\"\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\",\"\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-03T18:08:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-04T11:15:09+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg\",\"width\":670,\"height\":430,\"caption\":\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/\",\"name\":\"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\",\"description\":\"\u0411\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization\",\"name\":\"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png\",\"width\":800,\"height\":159,\"caption\":\"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/vk.com\/poiduksebe\",\"https:\/\/dzen.ru\/iduksebe\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCy5kiB8Yo11x9uanUGnV_NA\",\"https:\/\/t.me\/poiduksebe\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/3148b1ef9fa5b82ab26fce49283e68ab\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ec85e212d498fef92c69122ce2448d536831f3478d1db56516772250ec40eba?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ec85e212d498fef92c69122ce2448d536831f3478d1db56516772250ec40eba?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/myself.land\"],\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/author\/myselfland\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","description":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445","og_url":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/","og_site_name":"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","article_published_time":"2025-02-03T18:08:58+00:00","article_modified_time":"2026-02-04T11:15:09+00:00","og_image":[{"width":670,"height":430,"url":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"admin","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"32 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/3148b1ef9fa5b82ab26fce49283e68ab"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438","datePublished":"2025-02-03T18:08:58+00:00","dateModified":"2026-02-04T11:15:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/"},"wordCount":5356,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg","keywords":["\u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f","\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435","\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441","\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430"],"articleSection":["\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441","\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg","datePublished":"2025-02-03T18:08:58+00:00","dateModified":"2026-02-04T11:15:09+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#primaryimage","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg","contentUrl":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.jpg","width":670,"height":430,"caption":"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/myself.land\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#website","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/","name":"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","description":"\u0411\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435","publisher":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/myself.land\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization","name":"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png","contentUrl":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png","width":800,"height":159,"caption":"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435"},"image":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/vk.com\/poiduksebe","https:\/\/dzen.ru\/iduksebe","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCy5kiB8Yo11x9uanUGnV_NA","https:\/\/t.me\/poiduksebe"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/3148b1ef9fa5b82ab26fce49283e68ab","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ec85e212d498fef92c69122ce2448d536831f3478d1db56516772250ec40eba?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ec85e212d498fef92c69122ce2448d536831f3478d1db56516772250ec40eba?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/myself.land"],"url":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/author\/myselfland\/"}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=427"}],"version-history":[{"count":55,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1045,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions\/1045"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=427"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}