{"id":399,"date":"2025-01-25T15:08:48","date_gmt":"2025-01-25T15:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/myself.land\/?p=399"},"modified":"2026-02-04T11:14:58","modified_gmt":"2026-02-04T11:14:58","slug":"panic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>\u0422\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443, \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435. \u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u043c\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0442-\u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043e\u0448\u0435\u043b\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c? \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435, \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u041d\u0415 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0445?<\/p>\n<div class=\"vcex-module vcex-divider vcex-divider-solid vcex-divider-center wpex-mx-auto wpex-block wpex-h-0 wpex-border-b wpex-border-solid wpex-border-main\" style=\"margin-block:20px;\"><\/div>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b\">\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 80px;\"><strong><a href=\"#\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\">\u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\">\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a name=\"\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b\"><\/a><a href=\"#\u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong><a href=\"#\u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\">\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438: \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"vcex-module vcex-divider vcex-divider-solid vcex-divider-center wpex-mx-auto wpex-max-w-100 wpex-block wpex-h-0 wpex-border-b wpex-border-solid wpex-border-main\" style=\"width:100%;margin-block:20px;border-bottom-width:1px;border-color:#dddddd;\"><\/div>\n<h2><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430? \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430. \u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0430\u0441<\/li>\n<li>\u0423\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u043e\u0436\u044c<\/li>\n<li>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0443\u0448\u044c\u044f<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/li>\n<li>\u0422\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0443\u0440\u043d\u043e\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0435\u0437\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0430<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-452 size-full\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic2-1-1.jpg\" alt=\"\u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b\" width=\"670\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic2-1-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic2-1-1-300x190.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p><a name=\"\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\"><\/a><\/p>\n<h3><strong>\u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430:<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u043c, \u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u043c. \u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 (\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0432\u0435\u0441, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442.\u0434.)<\/li>\n<li>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (10-20), \u0432 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0441\u0435 \u00ab\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"theme-crisis-support__button_1-0\" class=\"comp theme-crisis-support__button mntl-block\">\n<div id=\"tw-target-text-container\" class=\"tw-ta-container F0azHf tw-nfl wpex-alert wpex-alert-warning\" tabindex=\"0\">\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0421\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e <strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 103<\/strong> (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438):<\/p>\n<ul>\n<li id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\" data-ved=\"2ahUKEwiDmtKT-4aDAxWCAxAIHZTICI0Q3ewLegQIDRAQ\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"ru\">\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. <\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\" data-ved=\"2ahUKEwiDmtKT-4aDAxWCAxAIHZTICI0Q3ewLegQIDRAQ\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"ru\">\u0411\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438, \u0448\u0435\u0435, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445. <\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\" data-ved=\"2ahUKEwiDmtKT-4aDAxWCAxAIHZTICI0Q3ewLegQIDRAQ\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"ru\">\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u043a.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\" data-ved=\"2ahUKEwiDmtKT-4aDAxWCAxAIHZTICI0Q3ewLegQIDRAQ\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"ru\">\u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\" data-ved=\"2ahUKEwiDmtKT-4aDAxWCAxAIHZTICI0Q3ewLegQIDRAQ\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"ru\">\u0422\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0432\u043e\u0442\u0430.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\" data-ved=\"2ahUKEwiDmtKT-4aDAxWCAxAIHZTICI0Q3ewLegQIDRAQ\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"ru\"><a name=\"\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\"><\/a>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442. <\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\" data-ved=\"2ahUKEwiDmtKT-4aDAxWCAxAIHZTICI0Q3ewLegQIDRAQ\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"ru\">\u041d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><strong>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-454\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic3-1.jpg\" alt=\"\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438\" width=\"670\" height=\"447\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic3-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic3-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u043c\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443\u0435\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439, \u043c\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442?<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443. \u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438, \u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0436\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h5><strong>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b: \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438?<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u00a0\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c \u0448\u0443\u043c\u043e\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h5><strong>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f\u00a0<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0438 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0432\u044b\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043d\u0443\u043d\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u043a\u0430 (\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442), \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0442\u0438\u0445\u0430\u044e\u0442. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h5><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0440\u043e\u0436\u044c \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0438 \u0442.\u0434., \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c. \u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0444\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h5><strong>\u041c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/worry\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a>, \u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0430, \u0442.\u043a. \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0442-\u0442\u043e \u0443\u043c\u0440\u0435\u0448\u044c.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h5><strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0438\u043c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435). \u041c\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043f\u0440\u044f\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a \u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0432 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c.<br \/>\n[vc_row full_width=&#187;stretch_row&#187; content_placement=&#187;middle&#187; css=&#187;.vc_custom_1679231638262{padding-top: 60px !important;padding-bottom: 60px !important;background-color: #e9f3ff !important;background-position: 0 0 !important;background-repeat: no-repeat !important;}&#187;][vc_column width=&#187;1\/2&#8243;]<style>.vcex-image.vcex_69e7456902fae .vcex-image-inner{max-width:175px;}<\/style><figure class=\"vcex-image vcex-module vcex_69e7456902fae\"><div class=\"vcex-image-inner wpex-relative wpex-inline-block\"><img width=\"800\" height=\"159\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png\" class=\"vcex-image-img wpex-align-middle\" alt=\"\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png 800w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU-300x60.png 300w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU-768x153.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/div><\/figure><style>.vcex-heading.vcex_69e745690392f{font-size:22px;}<\/style><h3 class=\"vcex-heading vcex-heading-plain vcex-module wpex-h3 vcex_69e745690392f\"><span class=\"vcex-heading-inner wpex-inline-block\">\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0435<\/span><\/h3><div class=\"vcex-spacing wpex-w-100 wpex-clear\" style=\"height:15px;\"><\/div>[vc_column_text css=&#187;&#187;]\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0430\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0432 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<li>\u0410\u0443\u0434\u0438\u043e-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text]<div class=\"vcex-spacing wpex-w-100 wpex-clear\"><\/div>[vc_column_text css=&#187;&#187;]<a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/ru\/app\/id1641724894\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-816\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/02\/\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044cAppStore-HOME.png\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438\" width=\"170\" height=\"50\" \/><\/a>\u00a0 \u00a0 <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lado.myselfland\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-817\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/02\/\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044cGooglePlay-HOME.png\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\" width=\"170\" height=\"50\" \/><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#187;1\/2&#8243;]<figure class=\"vcex-image vcex-module wpex-text-center\"><div class=\"vcex-image-inner wpex-relative wpex-inline-block\"><img loading=\"lazy\" class=\"vcex-image-img wpex-align-middle\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-245x250.png\" alt=\"Anxiety app\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-245x250.png 245w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-293x300.png 293w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1-342x350.png 342w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/anxiety-app2-1.png 538w\" width=\"245\" height=\"250\"><\/div><\/figure>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<a name=\"\u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\"><\/a><br \/>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<h2><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-457 size-full\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic6-peace-1.jpg\" alt=\"\u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\" width=\"670\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic6-peace-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic6-peace-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u00ab\u0431\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438. \u041d\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0438 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u044f\u0440\u0447\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0431\u043e\u0438\u043c\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u043c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435, \u043e\u043d \u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u00ab\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438.<\/p>\n<div class=\"wpex-alert wpex-alert-info wpex-alert-success\"><strong>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u2013 \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b \u0431\u043e\u0438\u043c\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/strong><\/div>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b <a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/breathing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/u><\/a>. \u041d\u041e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435!<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443.<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.nhsinform.scot\/healthy-living\/mental-wellbeing\/anxiety-and-panic\/how-to-deal-with-panic-attacks\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/a> \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b (\u0442\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430), \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n<div class=\"wpex-alert wpex-alert-info wpex-alert-success\"><strong>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438<\/strong>. <strong>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439<\/strong>.<\/div>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<h4><strong>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b?<\/strong><\/h4>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441. \u0421\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c. \u0418\u043b\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0442\u0440\u043e\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443, \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0421\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b, \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b. \u041e\u043d\u0438, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b! \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0435\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430. \u041d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0435\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<div class=\"wpex-alert wpex-alert-success\">\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b \u0431\u043e\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0435\u043c \u0435\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/div>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430\u2026 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c! \u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0433, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0439. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e &#8212; \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0443\u0447\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432\u0430. <a name=\"\u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\"><\/a>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0438 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u043e \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<h2><strong>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438: \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-458 size-full\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic7-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0439\" width=\"670\" height=\"447\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic7-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic7-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u041c\u044b \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u041d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a?<\/p>\n<h5><strong>\u2705 \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b<\/strong><\/h5>\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, <a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/distortions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043c\u044b\u0441\u043b\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0438 \u2013 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u00ab\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u0440\u044e\u0447\u043a\u043e\u043c\u00bb, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0432\u00a0 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<h5><strong>\u2705 \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a<\/strong><\/h5>\n<p>\u042d\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u00ab\u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442\u00bb \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0435), \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 (\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0442.\u0434.)<\/p>\n<h5><strong>\u2705 \u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/strong><\/h5>\n<p>\u041b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e! \u0414\u0430, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445. \u041d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c, \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 (\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430), \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e (\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430), \u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c\/\u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0432\u0430\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 (\u0441\u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b!)<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a. <a href=\"https:\/\/gpsych.bmj.com\/content\/32\/2\/e100056\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0420\u044f\u0434 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a> \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445&#187; \u0442\u0430\u043c \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439), \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34871964\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3170754\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0442\u0430\u043a.<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445<\/a>.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b, \u043f\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438, \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u041d\u0415\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u00bb!<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043a\u0438\u0440\u043f\u0438\u0447\u0438\u043a\u0438, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<h5><strong>\u2705 \u041f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c<\/strong><\/h5>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c \u00ab\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435\u00bb. \u0423\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2013 \u0435\u0434\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u043f\u0430\u0435\u043c, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e-\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/emotions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438<\/a>. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 &#171;<a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435<\/a>&#171;.<\/p>\n<h5><strong>\u2705 \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438<\/strong><\/h5>\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u044f\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044f \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043d\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u00a0\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0433\u043d\u0435\u0432, \u043f\u0435\u0447\u0430\u043b\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438. \u041d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b. \u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u0447\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e \u00ab\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u00a0\u042d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u0432 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 &#171;<a href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435<\/a>&#171;.<\/p>\n<h5><strong>\u2705 \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e<\/strong><\/h5>\n<p>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438.<\/p>\n<h2><strong>\u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-459 size-full\" src=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic8-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435\" width=\"670\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic8-1.jpg 670w, https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic8-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u044d\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c. \u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043e\u0448\u0435\u043b\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442, \u043d\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f!<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e, \u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0423\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c!\u2764\ufe0f<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443, \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435. \u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u043c\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0442-\u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043e\u0448\u0435\u043b\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c? \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435, \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u041d\u0415 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":451,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[21,22],"tags":[27,28,29,25],"post_series":[],"class_list":["post-399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-21","category-22","tag-27","tag-28","tag-29","tag-25","entry","has-media"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-25T15:08:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-04T11:14:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"430\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/3148b1ef9fa5b82ab26fce49283e68ab\"},\"headline\":\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435\",\"datePublished\":\"2025-01-25T15:08:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-04T11:14:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/\"},\"wordCount\":2730,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg\",\"keywords\":[\"\u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\",\"\u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438\",\"\u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\",\"\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\",\"\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/\",\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-25T15:08:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-04T11:14:58+00:00\",\"description\":\"\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg\",\"width\":670,\"height\":430,\"caption\":\"\u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/\",\"name\":\"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\",\"description\":\"\u0411\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization\",\"name\":\"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png\",\"width\":800,\"height\":159,\"caption\":\"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/vk.com\/poiduksebe\",\"https:\/\/dzen.ru\/iduksebe\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCy5kiB8Yo11x9uanUGnV_NA\",\"https:\/\/t.me\/poiduksebe\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/3148b1ef9fa5b82ab26fce49283e68ab\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ec85e212d498fef92c69122ce2448d536831f3478d1db56516772250ec40eba?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ec85e212d498fef92c69122ce2448d536831f3478d1db56516772250ec40eba?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/myself.land\"],\"url\":\"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/author\/myselfland\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","description":"\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","og_description":"\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.","og_url":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/","og_site_name":"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","article_published_time":"2025-01-25T15:08:48+00:00","article_modified_time":"2026-02-04T11:14:58+00:00","og_image":[{"width":670,"height":430,"url":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"admin","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"17 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/3148b1ef9fa5b82ab26fce49283e68ab"},"headline":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435","datePublished":"2025-01-25T15:08:48+00:00","dateModified":"2026-02-04T11:14:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/"},"wordCount":2730,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg","keywords":["\u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f","\u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438","\u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c","\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430"],"articleSection":["\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441","\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/","name":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435 | \u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","isPartOf":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg","datePublished":"2025-01-25T15:08:48+00:00","dateModified":"2026-02-04T11:14:58+00:00","description":"\u041f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#primaryimage","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/03\/panic1-cover-1.jpg","width":670,"height":430,"caption":"\u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/panic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/myself.land\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#website","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/","name":"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","description":"\u0411\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435","publisher":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/myself.land\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#organization","name":"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png","contentUrl":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/12\/Header-Logo-RU.png","width":800,"height":159,"caption":"\u0418\u0434\u0443 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435"},"image":{"@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/vk.com\/poiduksebe","https:\/\/dzen.ru\/iduksebe","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCy5kiB8Yo11x9uanUGnV_NA","https:\/\/t.me\/poiduksebe"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/3148b1ef9fa5b82ab26fce49283e68ab","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/myself.land\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ec85e212d498fef92c69122ce2448d536831f3478d1db56516772250ec40eba?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ec85e212d498fef92c69122ce2448d536831f3478d1db56516772250ec40eba?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/myself.land"],"url":"https:\/\/myself.land\/ru\/blog\/author\/myselfland\/"}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=399"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1046,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions\/1046"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=399"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/myself.land\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}